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怎么樣才能快速減肥不反彈

(1).每天八杯水

想要減肥的美眉注意了,喝水既可排毒還可以排除體內的多余脂肪,早上起來第一件事喝一杯鹽開水,晚上睡覺前一個小時喝一杯水,其他可隨意時間喝。可經常喝茶葉水,效果更佳額,但每天不易喝太多,注意:我這里說的水是指白開水或礦泉水,其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。

(2).每日運動

早上和下午如果時間允許的話,盡量步行或騎自行車上班或上學,晚上回家做適量運動,可以去挑壩壩舞,或者是練練瑜伽效果會很好的。飯后注意走20分鐘,有助于分解體內多余的脂肪。

(3).多吃水果

每周保證吃兩斤香蕉,兩斤蘋果,兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果,山楂最好每天飯后都吃幾個,將部分水果皮還可制作面膜,是你的皮膚看起來更水嫩。

(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

一般的美眉都喜歡吃面包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物,你可知道這些都是魔鬼身材的殺手,為了美麗,為了健康,我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好,改吃水果,相信自己瘦了一定是大美女,所以,克制自己的不良習慣吧。

(5).健康早餐

很多美眉為了減肥不吃早餐,這里我告訴大家你們的一個誤區,不吃早餐不但不能減肥,而且會增肥,其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多,也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物,有助于幫助大家健康快速的減肥。

(6).從皇帝到乞丐式的吃法

早餐吃的像皇帝,即使是吃含脂肪較多的食物也可以,這里不包括垃圾食品;中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐,可以適當的吃少一點。吃飯不能吃的太撐,即使是特別好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚飯后不能吃零食,晚上10點后連水果也不可以吃哦。
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