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適合在辦公室做的瘦身動作

生活中許多的白領都希望自己能擁有纖細的身材,那么有什么比較好的方法能在辦公室減肥呢?下面給大家介紹適合在辦公室做的瘦身動作,供大家參考。

1、站姿,向后邁左腿,左膝和腳踝呈一線,右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起,肘關節彎曲,掌心朝下。左手扶在右腳踝上。身體下壓,身體重量完全放在右腿上,保持姿勢幾秒鐘。

2、站姿,雙腳分開與肩同寬,雙手在胸前呈握拳出擊狀,深呼吸,然后,用力向前抬起左腿,速度要快,盡力抬高,然后回腿。重復多次。

3、雙腿跪地,身體前傾,用雙手臂撐地,與地面保持垂直狀態,然后用力向后抬起右腿與地面保持平行,抬頭挺胸,深呼吸,保持動作幾秒鐘。

4、坐姿,左腿向左側伸直,呈一條直線;右腿彎曲,腳踝靠近骨盆;上身挺直,右手向上彎曲扶住頭部,挺胸收腹,身體向左側伸展,左手也向左側伸直。保持姿勢1-2秒。回復。重復多次。

5、站姿,雙腳分開,雙手叉腰,挺胸收腹,深呼吸,用力向右側抬起右腳,直到與地面保持平行狀態。保持姿勢1-2秒,然后回復初始狀態。

6、雙腿分開站立,左腿向左做弓步,左手扶左膝蓋,右腿向右側伸展,與身體呈一條直線,右手臂從頭上向左上方伸展,掌心朝前,向左側做弓步伸展,身體重心盡量下壓,落在身體左側,保持姿勢5秒鐘。

7、雙腿跪地,腿部與膝蓋保持90度,左手撐地,然后右腿用力向一側伸展,直到與身體呈一條直線,同時右手臂盡力向上伸直,雙手臂呈一條直線,挺胸收腹,深呼吸,保持姿勢5秒鐘,然后回復初始狀態。

8、雙腿跪地,膝蓋與大腿保持90度,身體前傾,左手撐地穩住身體重心,臉和身體都向右轉,右腿向右側抬起,直到與地面保持平行,右手臂也伸直并與右腿保持平行,保持姿勢幾秒鐘。回復。重復動作多次。
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