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七個最正確的男人減肥方法

男人減肥方法一、改變工作習性

身體保持活動,就能消耗熱量,工作繁忙的上班族,如果無法按時運動,便要懂得利用空當進行活動,例如讓電腦休息的時候,你也起身動一動,走路去倒杯水,送公文,也算運動,盡量每工作30分鐘,活動5分鐘。除了這些正確的男人減肥方法,小編還建議男性朋友不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地,能很好地幫助你消耗前一晚殘留在體內的多余脂肪。

男人減肥方法二、營養均衡搭配

男士減肥的標準營養均衡搭配是:淀粉,糖類食物占主食60%,脂肪類的食物占主食25%,蛋白質類的食物占15%,每餐以8分飽最理想,而且保證要吃足蔬菜與水果,最好每餐配1個蔬菜和水果。更重要是減少高熱量食物的攝入,每餐吃飯,首先吃蔬菜,大約吃3分飽后,再吃其他食物,盡量不要吃肉類的食物。

男人減肥方法三、張弛有致的有氧運動減肥

如果你在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,這樣你可以達到事半功倍的效果,據美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳?杰克遜博士指出:“如果連續做高強度的運動,你很快就會筋疲力盡,但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平。”運動搭配輔瘦,這種時下減肥達人公認最健康有效的減脂模式,在男人減肥方法中當然也是必不可少的。談到輔瘦,小編強烈推薦時下最風靡的食品級輔瘦品牌Amywish,不僅擁有十分顯著的減脂效果,而且添加的多種營養成分,還能幫助肥胖人士修復受損組織,以及改善身體亞健康狀態。錯過了性價比如此之高的超優質輔瘦,你一定會后悔的哦!

男人減肥方法四、正常生活作息

規律生活作息是男人減肥方法中非常重要的一點。因為經常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂,而且那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。有研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。所以不要熬夜是重點,工作能早點做完,就要提前完成。非不得已,必須熬夜工作時,絕對要克制食量,不要一時心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常會因此增加。

男人減肥方法五、每周的健身

健身包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式,目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。所以,被肥胖困擾的男生朋友們,每到周末休假或假期時間,建議不要把所有時間花在和朋友聚會、在家睡懶覺、看電視或玩游戲上。建議抽出一半時間來參加健身活動,和朋友們的聚會也可以安排在健身運動場所

男人減肥方法六、早晚的運動

早上起來跑步半小時左右;晚上吃完飯,出來散步半小時左右。現在,大多男同志早上均想多睡一會,喜歡睡睡懶覺,早上一般沒有時間鍛煉,而晚上則是一吃完飯,就坐在電腦前面,也沒有時間來鍛煉,這是不行且不科學的。建議早晚各花半小時左右的時間來鍛煉一下,而且半小時對大多數男生朋友們來說也不能做什么,何樂而不為呢。

男人減肥方法七、選用纖體茶

多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶,這樣能讓你輕松瘦身。平時多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯的選擇哦,據調查,成功減肥的網友反應最強烈的一條就是她們都在飲用淘寶上掌柜: 月兒普洱茶店鋪的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中藥調理減肥茶飲,這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方經過加工泡制,所有成份都是用肉眼可以看到,直接沸水沖泡,只要在餐前喝下1杯宓妃洛神快速瘦身湯,就能溶化體內多余堆積脂肪,輕輕松松就能減肥瘦身,何樂而不為呢。
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