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快速實現一星期快速減肥法

如何快速實現一星期快速減肥法

早上起來,空腹一杯蜂蜜水或者淡鹽水。這個每天都必須去堅持,尤其是便秘嚴重者。

早餐吃得飽,千萬不要為了減肥,不吃早餐。早餐豆漿,薏米紅豆粥(去濕氣,健脾)

中午,吃七分飽,吃得清淡點,魚類,蔬菜,一小碗米飯。然后下午,我會敲敲肚子一圈,也就是帶脈。每天堅持拍打300下。

晚上 吃五分飽,過七點不食。晚上實在餓就以水果替代。然后晚上會做經絡操。不會就全身敲,堅持300下。睡前泡個腳。10點上床睡覺 。經常熬夜的人,減肥也是比較難的。

肥胖不只是因為吃的多,也是因為代謝不出去,脾胃不和,難消化。所以用中醫來說,減肥要先調理自己的體質,體質好了,減肥就是很自然的事。其實我減肥過程中很少運動,因為本身體質虛弱,一運動就讓我更虛。所以更多上是調理身體。然后不知不覺中慢慢瘦了。體重下來了,體積也下來了。不要認為減肥只是減體重。而是讓別人看起來我們瘦了。所以減肥其實減的是體積。
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