真人打麻将赢现金
首頁 |  登錄 |  注冊 |  我要留言 | 收藏 | 地圖 | 
  
  資訊分類 INFORMATION
  技術文檔 Technology
壓片過程中粘沖現象怎...壓片如何解決出現的裂...保健食品和藥品怎么區...廣口瓶和細口瓶的區別管制瓶和模制瓶的區別玻璃瓶外觀缺陷和檢驗...安瓿瓶與西林瓶的區別...保健食品標注警示用語...保健食品功能目錄管理...保健食品生產許可管理...保健食品技術之正確使...保健產品研發報告包括...新藥藥理毒理與成藥性...現代綠色保健食品特點...保健食品技術生產要求...保健食品最專業的行業...如何正確選擇和食用保...玻璃瓶、試劑瓶的清洗...保健食品生產許可審查...促進大腦健康類保健品...減肥類保健品中需要有...保健品的功效基本特征...保健食品的發展狀況鑒...膠原蛋白的應用現狀與...低聚果糖與乳糖蔗糖的...保健品包裝設計理念和...保健品包裝盒注意事項保健食品與普通食品的...氨基酸保健食品開發的...保健食品與“食品”“...保健食品的主要功效成...保健品衛食證字衛食健...廣口瓶和細口瓶的區別...保健品和藥品有什么區...飲片外源性有害物質殘...中性高硼硅玻璃西林瓶...靈芝孢子油軟膠囊制作...軟膠囊生產工藝技術及...玻璃瓶最新生產技術工...玻璃瓶在生產工藝和配...軟膠囊和硬膠囊有什么...壓片糖果與保健品有什...壓片糖果的生產工藝流...常用的制粒方法口服液生產工藝中藥口服液生產工藝及...藥用玻璃瓶標準玻璃瓶形成氣泡劃痕分...藥用玻璃瓶標準的特點玻璃瓶的物理化學指標藥用玻璃瓶標準的特點國家對玻璃瓶裝食品保...玻璃瓶成形最為常見的...玻璃瓶包裝與藥品相容...玻璃瓶分成了哪幾種類...玻璃瓶罐有哪些吹制方...玻璃瓶質量檢驗要查什...玻璃瓶罐的工業生產方...玻璃瓶生產模具怎么維...玻璃瓶成型模具什么材...玻璃瓶工藝制作流程片劑加工工藝流程藥用玻璃瓶的標準及檢...藥酒制作方法凍干西林瓶有掉底裂瓶...玻璃奶瓶清洗消毒步驟
當前位置: >>資訊>>健康飲食

快速減肥的最佳方法有哪些

迷思一:快速減重最有效

正解一:階梯式好過溜溜球式

很多人羨慕三個月減重六十公斤的快速減重。但卻忽略怎么瘦下來,將來就可能怎么胖回去!,這就叫溜溜球效應,如果放任讓身體一直重復玩溜溜球游戲,來回坐云霄飛車,減重會一次比一次困難,因為脂肪細胞越來越頑固。根據調查顯示:減重后一年內,如果使用非專業方式減重后,約有80%的人會復胖,即便咨詢專業醫師和營養師減重,之后的復胖率也有20%。觀察所有減重的人,多半是減重之后即得意洋洋,而不能持之以恒維持。

迷思二:吃肉減肥或只吃高纖食物

正解二:均衡減量,不能減少種類

人體能量代謝的方式是先燃燒醣類,再燃燒脂肪,高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關、直接燃燒脂肪,短時間體重會下降,但是過度燃燒脂肪的過程中會產生酮體,導致酮中毒。而酮中毒也會造成口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。在美國,曾經有高中生用這種激烈的手段減肥,結果猝死。

只吃肉不好,那么,只吃高纖的食物呢?一天食用一百六十公克以上的纖維質,會加快食物通過消化道的速度,導致維生素和礦物質得不到充分吸收;且長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝變慢,反而加速脂肪的堆積。因此,減量而不減少種類,才是最健康的減肥菜單。

迷思三:脂肪越少越好

正解三:熱量才是重點

抽脂一直是坊間整型和減肥機構最熱門的項目之一,然而,抽脂不但減肥的效果有限,如果沒有足夠的脂肪,還可能造成肌肉神經受傷。常被當作肥胖罪魁禍首的脂肪,其實是人體不可或缺的成分,當人體攝取的能量不足時,會分解脂肪組織中的脂肪,以補充生命所需的能量;脂肪也負責合成性荷爾蒙和應付壓力的荷爾蒙。因此,脂肪太少可能造成抗壓力不足、足夠的脂肪能使內臟保持在正常的位置,體內脂肪不夠,容易導致游離腎,不但會腰酸背痛,腎臟也可能因長期移位而壞掉。另外,吃號稱低脂或無脂的食物,并不表示不會發胖,因為無脂并不等于沒有熱量。

迷思四:禁食、斷食可以瘦身

正解四:越不吃,脂肪越容易堆積

國內媒體曾做過減肥民調,發現有四六%的女性曾使用飲食調節試圖減重,而當中又有一○%的人嘗試激烈的斷食療法。不吃或斷食等激烈的節食方式,會讓身體誤以為已經走到彈盡援絕的地步,身體基于防衛本能,就會攻擊肌肉組織以降低新陳代謝,身體每天燃燒的熱能就會減少,讓身體努力的儲存脂肪,所以越不吃,脂肪堆得越厚。

實行斷食法時身體會脫水,不吃東西而讓體重減少,減的是水分,而不是脂肪,一旦恢復原有的飲食習慣,體重馬上就會回復。更重要的是,水分有助于消除脂肪,想減肥的人如果水分補充不夠,身體的脂肪就無法適當的新陳代謝。

2快速減肥的最佳方法有哪些?回頂部

迷思五:以少吃代替多動

正解五:節食減輕體重、運動維持體重

很多人懶得運動,只以少吃代替多動。但一旦減肥之后,恢復飲食習慣,又很快胖回來。減重的基本公式是:吃進的熱量減去消耗的熱量,每天吃的熱量透過新陳代謝加上熱量燃燒。如果想靠限制熱量不運動的方式減肥,身體只會燃燒少量的卡路里;此外,運動可以刺激人體新陳代謝的速度,并以節食前的速度繼續燃燒熱量。運動作用是在維持體重,不在減肥。如果沒有做任何飲食控制就做運動,運動后因食欲增加,還是會把消耗掉的熱量再吃回來。所以先節食再運動的原理是,先以飲食控制方式減少體重,例如,在一到兩星期內,先控制飲食,將體重降下,再以運動方式維持,讓減少的體重不再回來。

迷思六:減重越多越成功

正解六:一年減10%就算成功

短時間內減掉這么多體重是超級大胖子才能辦得到的,超重越多,減下來的速度越快,也才有這么多資本可以花,所以減越多越成功是一個迷思。即使是些微的體重下降對健康和生活都有巨大影響。《美國醫學協會期刊》曾經發表一個長達四年的研究報告指出,過胖的女性即使只有減輕五磅體重(約二.二七公斤),他們在進行日常生活的活動也會變得比較容易,酸痛的抱怨也會減少。而世界衛生組織(WHO)下的一個工作小組也曾經發表一項長達十二年的研究顯示,對于嚴重肥胖的人來說,即使只有減重十至二十磅(約四?五至九公斤),在和肥胖相關的疾病上,死亡率可下降20%,其中和肥胖相關的癌癥死亡率下降50%,而肥胖引起的糖尿病死亡率則下降40%。
保健品包裝:www.zgmingjie.com
瀏覽關于 保健品瓶|亞克力瓶 相關的內容
上一頁:如何安排一周健康減肥食譜
下一頁:中藥減肥瘦身湯的做法配方
 相關推薦 Recommended
 企業簡介  企業文化  公司場景  經理致辭  聯系方式 
友情鏈接: 管制玻璃瓶 | 精油瓶 |
地址:河北省滄州市運河區北京路天成財富中心801-804 郵編:062150 電話:0317- 8232678 5693789 5693277 5693256  18233681066 15833780666
Copyright 滄州明潔藥用包裝有限公司 all Rights Reserved.冀ICP備09011127號安全聯盟
真人打麻将赢现金 日本av片 温泉 四川金7乐 14场胜负 成人A片电子书 股宝网配资 竞彩比分网 快播av女优影院 一本道伦理快播影院 雷速体育比分直播球探比分 比分网球探比分网 优酷电影三级片 全球股票指数行情,东方财富网 亚洲情色一本道 青海十一选五 赤盈配资 顶级配资