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簡單實用的八招按摩減肥法

腿部

先把精油涂在手上,先從腳腕內側開始按摩,然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內側。再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側開始,順著往上輕擦并提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。

膝窩

屈膝坐著,左右腳一前一后地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往后收,兩手的中指、無名指、小拇指并攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。

臀部至背部

雙腿并攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從后方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然后繼續往上推擦至背部。

腹部

雙腳站立與肩同寬,然后收起小腹,用手掌順時針按摩小腹,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。

手臂

往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

頸部

頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指并攏,利用指腹從耳后輕輕按壓,然后豎著脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。

腳跟

往前掂出右腳,腳趾著地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。

大腿根部

雙腿并攏,屈膝坐著,大小腿成90度直角,腳掌也要并攏,兩手從外側扶著大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
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