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腹部按摩減肥方法如何操作

腹部按摩減肥方法——二指疊按法

環跳穴

工作的壓力,快節奏的生活,讓人的精神長期處于緊張狀態,重壓之下,久而久之,體內氣血運行不暢,導致下半身血液循環不良,出現浮腫的狀況。

位置:環跳穴位于臀外側部,在股骨大轉子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁,兩個臀部最洼的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。

功效:環跳穴是足少陽膽經的經穴,穴近髖關節,按摩此穴可改善血液循環,促進消耗下半身堆積的脂肪,消除下半身浮腫。

按壓方法:用拇指或其他指關節向下按壓,作圈狀按摩,不少于一分鐘。

承扶穴

越來越多的職業女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態,再加上貧于運動,使得臀部肌肉無韌性,原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。

位置:位于臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。

功效:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓松弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況。

按壓方法:首先將背挺直,收緊臀部,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重復10次。每天早晚各做10 次。

腹部按摩減肥方法—— 波浪式推壓法

腹部按摩減肥一般選用波浪式推壓法,就是按摩一定的穴位,刺激穴位,然后消耗脂肪。對于患有胃病或者剛吃飯是不可取的。我們也不能連續的做按摩,要有節制的進行按摩,這樣效果會更好。

波浪式推壓法:兩手手指并攏,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,如同水中戲浪。

另外,想減掉腹部的脂肪,我還還可以多做一些腹部健康減肥健美操。我們在做減肥操的時候,能做到鍛煉全身的肌肉,增加我們的心肺能力,最重要的就是減掉你的腹部上的贅肉。
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