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多運動可以讓性生活更和諧

最新研究表明,經常從事有氧鍛煉和抗阻訓練的男性在性功能方面都有所改善。 同樣有意思的是, 會陰收縮運動和瑜伽能很好的提高女性的性功能。

鍛煉對勃起功能的改善是通過兩種機制:它帶來荷爾蒙和神經傳遞素的釋放,提高了我們的心理機能,而這一點對我們是否能感到性滿足非常重要。

常規的高強度鍛煉也會通過減少體脂來影響雌激素/ 睪酮的平衡。這對性健康尤其是男性來說尤為重要。鍛煉還能改善心血管健康,男性陰莖的供血狀況和女性陰蒂對刺激的反應都會有所提高。

最近有項測試鍛煉對男性性功能的益處的研究付諸實行。研究對象是勃起問題最難治愈的一類人:患前列腺癌的男性,接受荷爾蒙療法,已經把體內的睪酮清除。

鍛煉對男性的益處

被安排參加一項健身計劃的男性在性功能方面比沒有參加健身計劃的男性有顯著程度的改善。這表明對于沒有在服藥治療前列腺癌的男性來說,健身帶來的好處藥大得多。

事實上,我們知道減肥本身(通過節食和鍛煉)就可以使一些男性勃起功能恢復,而無需服藥。同樣有意思的是,一項針對會陰收縮運動效果的研究顯示,和對比組的女性相比,從事會陰收縮運動的女性性滿足程度也得到了提高。另外, 對已經停經的女性,練瑜伽可以幫助她們提高生活質量,改善性功能。

鍛煉和睪酮水平

常規鍛煉能幫助男性保持和提高睪酮水平。對于超重的男性, 鍛煉和減肥可以提高他的睪酮水平,而睪酮水平是男性能夠達到充分勃起, 有性沖動的重要條件。
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