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按摩減肥的原理及注意事項

按摩減肥原理

按摩某些減肥穴位,可有效促進體內多余的脂肪蠕動,從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態,長期堅持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。

即便是平時缺乏運動的人,只要經常運用正確的按摩手法,加上準確地按摩穴位,也可使減肥效果疊加,從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。

按摩減肥不宜時間

1.經期不宜按摩

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀,這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些癥狀帶來的困擾,忍不住在經期捶打或揉搓腰部,這是錯誤的。

實際上,女性月經期盆腔會大量充血,無論是為了減輕身體不適,還是為了維持平日的運動量,都不宜用力按摩,否則都會加重盆r充血,導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩會加速子宮內血液循環,不利于子宮內膜剝落后的修復愈合,很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

2.飯后1小時內不宜按摩

通常來說,飯后1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機,如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能,所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發上按摩,以免引起腸胃不適。另外,某些特殊情況下,如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

3.按摩后不能不馬上洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高,打開毛孔,并且讓毛細血管處于擴張狀態。如果此時立刻沐浴,可能會導致身體不經意間吸收寒氣,從而讓按摩的目的功虧一簽.另外,除了不宜馬上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一熱刺激血管收縮,引起身體痙攣。如果想在按摩后洗澡,最起碼得等到按摩后1小時,讓身體逐步恢復平靜后再進行。

按摩減肥注意事項

1.按摩后多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩后多喝水,能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。

2.力度不能太重

按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。
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